Do autora tematu: Narzekasz, że masz słabą górę i środek klaty. A widziałeś kogoś, żeby miał mocną górę i środek, a słabe zewnętrzne mięśnie klaty? Jak masz słabą górę klaty to podnieś ręce i napnij mięśnie, wtedy będziesz miał górę lepszą, a słabszy dół. Po prostu tak się mięsień układa. Moja rada rozwiń klatę jeszcze bardziej i powinno być ok:) [...]
[...] Jeśli próbowałeś już wszystkiego i nie znalazłeś suplementu spełniającego Twoje oczekiwania spróbuj najnowszego wynalazku z LG Sciences. Natadrol to najmocniej działający środek anaboliczny zastępujący prohormony, jaki jest obecnie dostępny na legalnym rynku. Pomimo całkowicie naturalnych składników jego silne działanie daje efekty [...]
[...] Poszło ok 600-800gr karkówki pieczonej, nie wiem dokładnie ile jej było. Do ostatniego posiłku jeszcze kawałek tarty szpinakowej z fetą w ciascie francuskim. Zjadłem trochę ciasta - nie smakowało mi - i cały środek :D Więc tłuszcz i białko mocno w górę ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6458368061164057968182e05afee260.png
Wiem ze na masie jestes. Nie dawalbym agi, po co ci ona? Cwiczysz BB czy 3boj? Aga niby dobra na mase, ale ciagnie mocno wode z tego co wiem i glownie na cykle pod sile sie ja daje i niekoniecznie na start. Nie minely ci jeszcze te czasy "patrzcie jaki jestem silny;-)"? Tesc nandro meta i super bedzie, sily tez sporo pojdzie:-)). Potem tren plus [...]
Zaległe wpisy z weekendu. Sobota i pierwszy, a zarazem moj jedyny wolny weekend w tym miesiącu. Oczywiście musialbyc uczczony treningiem. Zrobilem 2x plecy i trochę rękę. 1. Ściąganie v do klatki 3x12 2. Wioslo nachwyt sztanga 3x10-7 3. Wioslo hantlem 3x8 4. Ściąganie jednoracz raczka bokiem przy wyciągu 3x15-12 5. Przyciaganie podchwytem przy [...]
[...] z 94kg po redu. Później wjechałem z enanem po propie i na tym znów siłowo poszło megaśnie. Po enanie cypio z pmp + meta, gdzie pierwszy raz spróbowałem mety i to kozacki środek :-) Z cypio przerzuciłem się znów teraz na enana z propem, poleciałem tak z miesiąc i od tego tygodnia lece npp + test do końca marca :-) Jestem bardzo zadowolony z [...]
:-) jestes naprawde wielkim desperatem z tego co czytam. Ja ludzia przy twojej wadze 76 kg kaze brac 1x caps MT co drugi dzien !! , przez 30dni max. To jest bardzo mocny srodek i nie jest dla pierwszych lepszych . Do tego trzeba miec duze doswiadczenie w dziedzinie dopingu zeby takie mocne rzeczy stosowac. Nie wiem skad ludzie wpadaja na takie [...]
[...] chwycie. Ale wracając do poręczy tutaj kąt w biodrach pełni istotną rolę ponieważ on jest kompensowany przez pochylenie tułowa względem podłogi i tutaj trzeba znaleźć złoty środek kolana nie mogą iść za wysoko bo gubi się właściwy balans siły dla poręczy. Najlepiej jest gdy stopy znajdują się pod głową i tutaj już badasz kąt dla łokci względem [...]
Jakie ćwiczenia wsadzić do SPLIT'a żeby pobudzić możliwie jak najbardziej środek i dół klaty (taki wydaje mi się lekki "lejek" mam) a najlepiej to część dolno-wewnętrzną :D . Chodzi mi o tę zaznaczoną część na zdjęciu (nie moje zdjęcie !) Obecnie robię wyciskanie na płasko sztangi, wyciskanie hantli na skosie do góry 30 stopni i jako trzecie [...]
[...] masz prototypowy olimpijski highbar i prototypowy lowbar na zawodach trójboju w Ameryce, ale tak naprawdę można kombinować z ustawieniem sztangi i ułożyć gdzieś po środku. Jak trafisz w złoty środek, to będziesz mógł dość wszechstronnie rozwijać nogi. Trener zapewne chce izolować czwórki i korzystając ze skróconego zakresu ruchu dołożyć sporo kg.
[...] również powodzenia ! Co do treningu to nie mam schematu na ręcę, są to 3 ćwiczenia po 3 serie. Ilość pow trzymam: 1czw 8-10 2czw 10-12 3czw 12-15 Barki, kiedy robię przód i środek, to wygłąda to: 1czw i 2 czw (seria łączona - na masie osobn) wznosy bokiem i przedem sztangielkami siedząc). Każde po 12 pow, w 3 seriach 3czw wyciskanie szangielkami [...]
[...] wt robił bym 2 ćwiczenia po 3 serie na ręce - w sobotę 3 ćwiczenia po 3 serie na kazdą partię ręki (razem 6) - tylko ze barki bym podzielił, i tył barku dał bym do pleców, a środek i przód z nogami. Czyli np unoszenie w opadzie do pleców, unoszenie przodem i bokiem stojąc z nogami. Skoro twój cel to ręce, to inne partie trenujemy lezej ! Inaczej [...]
[...] żeby się rozkręcić, co zanczy, że jeśli zaczniesz ją bić w 3 tygodniu pierwsze odczuwalne efekty pojawią się kilka tygodni później. Dodatkowo trzeba wspomnieć, że jest to środek sprzężony z "długim" estrem, dlatego jego stężenie utrzymuje się długo w organizmie, co nie jest dobrym rozwiązaniem na pierwszy kontakt, bo jeśli coś by się działo [...]
Osobiście nie próbowałem tego ćwiczenia ale mam dla Ciebie poradę, którą możesz wykorzystać lub nie. Następnym razem zrób niżej na nogach. Uginając kolana sztanga będzie miała trochę bliżej do brzucha a środek ciężkości przeniesie się bardziej na lędźwia i nie będzie obciążał szyji.
zrobie mature i cykl i nic mi w tym nie przeszkodzi ja dam rade co do speeda8 to troche sie zaczynam bac wyczytałem: "Speed8-superdopalacz, nowy wymiar sprawosci i sily"-tak reklamuja specyfik czeski wyspecjalizowane sklepy z artykulami dla kulturystow. Speed 8 to najmocniejszy srodek pobudzajacy dostepny na polskim rynku. Jedna ampulka [...]
[...] bo osiągamy to co chciałeś - masa i siła przy zachowaniu motoryki i dynamiki. Teraz dorzucimy kalorii to troszkę masy też złapiesz. Barki - musimy nad nimi pomyśleć. Ten środek i tył do poprawy - ale nad tym będziemy pracować ;-) A póki co jest dobrze. Siła rośnie, wygląd się poprawia. Teraz kalorii jedynie Tobie trzeba - szczególnie, że masz [...]
Kolego chętnie Ci pomogę. Na pierwszy cykl jeden środek. Metke proponuje i do tego dobrą michę. Jeden środek Ci wystarczy. Jak zrobisz dobry odblok i dokleisz kreatynkę do tego to parę kilo wskoczy. Nie licz na jakieś spektakularne efekty w pierwszym cyklu. Na następny cykl dożucisz tą prolkę. Policz sobie kolego - 3 krótkie cykle w roku i na [...]
[...] na grubej tarce. Oliwki bez pestek przepołowić lub pociąć w krążki. Zmieszać składniki z ryżem i doprawić. Reszta prac Kabaczek (lub cukinie) przepołowić wzdłuż, wydrążyć środek. Połówki posolić i odstawić na ok 20 min. Przed nadzianiem kabaczka farszem, można go posmarować musztardą lub np curry. Nałożyć farszu i włożyć połówki do naczynia [...]